Avoir de beaux cheveux nécessite de bons produits capillaires, mais pas seulement…
Le marché des soins capillaires est l’un des marchés les plus créatifs. De nouveaux produits naissent chaque jour et il y a l’embarras du choix. Pourtant, l’ensemble des dermatologues et autres experts du cheveu le confirment : le secret d’une chevelure soyeuse c’est d’abord une bonne alimentation.
Sans un bon équilibre nutritionnel, nos cheveux peuvent devenir ternes, cassants, plus secs ou plus gras, ou encore perdre leur éclat.
Prenons le temps de se rappeler quels aliments éviter et privilégier pour avoir de beaux cheveux, forts et en bonne santé.
Les aliments déconseillés
Les sucres
Difficile d’y résister pour certains mais vous vous en doutez surement, les aliments riches en sucre et glucides stimulent la sécrétion d’insuline et entravent la bonne circulation du sang vers la racine des cheveux ; ce qui peut entraîner une mauvaise pousse.
Les acides gras saturés
Surnommés les mauvaises graisses, les acides gras saturés se retrouvent notamment dans les graisses animales. En consommer trop fréquemment peut entraîner une accumulation de mauvais cholestérol dans l’organisme et empêcher une circulation correcte du sang.
Les féculents et les fritures
Le pain blanc, les pâtes ne sont pas fondamentalement mauvais, c’est une source d’énergie importante pour l’être humain. Néanmoins, il est recommandé de consommer la version complète de ces aliments, car ils sont plus riches en fibres, alors que les aliments à base de céréales non complètes, comme le pain blanc, sont à consommer avec modération.
Les aliments frits, quant à eux, lorsqu’ils sont préparés à l’extérieur, sont susceptibles à contenir plus de sel. Des études publiques ont déjà lié la consommation fréquente d’aliments riches en gras et en sel à un risque de développement du diabète et de maladies cardiovasculaires.
Quels aliments privilégier pour avoir de beaux cheveux ?
Bien que la liste des aliments à éviter ne soit ni absolue et ni exhaustive. Elle nous donne déjà l’impression que l’on doit se priver de (presque) tout ; mais cela n’est pas tout à fait vrai.
Parlons maintenant des aliments qui font du bien à notre corps et nos cheveux.
Les fruits et les légumes
Afin de bénéficier des meilleures saveurs et qualité, il est recommandé de consommer des fruits et légumes de saison. Ils sont plus nutritifs, car ils ont le temps de mûrir et de développer tous leurs nutriments. Ils offrent également une variété de vitamines, minéraux et antioxydants qui contribuent à la nutrition.
Les graisses insaturéesou les bonnes graisses se retrouvent dans les poissons(le saumon, la sole,..). De plus, les aliments riches en acides gras oméga-3 comme l’avocat, l’huile de lin, aident au bon développement et à la santé de nos cheveux. Elles peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir un système immunitaire sain.
Note : Nous pensons que tous ces aliments sont compatibles avec une alimentation diversifiée et équilibrée. Cet article a un but purement informatif et ne prétend pas remplacer le conseil d’un nutritionniste. Pour clairement évaluer votre état de santé, veuillez toujours consulter un médecin.